O que são suplementos alimentares?
Os SUPLEMENTOS ALIMENTARES são produtos naturais (na sua grande maioria) que se tomam para complementar a dieta e garantir que o corpo recebe os nutrientes de que necessita. Frequentemente, os suplementos alimentares são tomados em forma de pílulas, cápsulas, comprimidos ou líquidos e podem conter uma ampla variedade de nutrientes como vitaminas, minerais, ervas e aminoácidos.
Benefícios
- Fornecem nutrientes essenciais: Os suplementos alimentares podem fornecer os nutrientes de que o corpo necessita, mas que não estão disponíveis em quantidade suficiente através da dieta diária. Por exemplo, as pessoas que seguem dietas restritivas, como os vegetarianos ou veganos, podem ter dificuldades em obter ferro, vitamina B12 e outros nutrientes importantes de fontes alimentares. Os suplementos alimentares podem ajudar a garantir que estes nutrientes essenciais sejam obtidos.
- Ajudam a compensar as deficiências nutricionais: Apesar de tentar seguir uma dieta equilibrada e variada, é possível que algumas pessoas tenham deficiências nutricionais devido a problemas de absorção ou digestão, doenças crónicas ou alterações no estilo de vida. Os suplementos alimentares podem ajudar a compensar estas deficiências e prevenir as complicações de saúde associadas.
- Ajudam a melhorar a saúde: Os suplementos alimentares podem ajudar a melhorar a saúde em geral e reduzir o risco de doenças crónicas. Por exemplo, a vitamina D e o cálcio podem ajudar a manter os ossos fortes e reduzir o risco de osteoporose, enquanto os suplementos de ómega-3 podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e reduzir a inflamação no corpo.
- São convenientes: Os suplementos alimentares são uma forma conveniente de obter os nutrientes de que o corpo necessita sem ter de consumir grandes quantidades de alimentos. São fáceis de transportar e tomar a qualquer momento do dia.
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É importante ter em conta que os suplementos alimentares não devem ser utilizados como um substituto de uma dieta saudável e equilibrada. A melhor forma de obter todos os nutrientes de que o corpo necessita é através de uma dieta variada e equilibrada que inclua uma ampla variedade de alimentos nutritivos. Além disso, é importante falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento alimentar para garantir que é seguro e eficaz para a sua situação individual.
