Está a pensar em começar a tomar suplementos, mas não sabe por onde começar?
O mundo da suplementação pode parecer um terreno complexo cheio de produtos, promessas e siglas difíceis de entender. De seguida, desenvolvemos um guia básico com tudo o que deveríamos ter em conta para tomar decisões informadas e seguras antes de começar a suplementar.
O que é a suplementação?
Em primeiro lugar, é importante ter claro o que é a suplementação. Atualmente, a alimentação não cobre as necessidades básicas, no que se refere a nutrientes, que o organismo humano necessita.
Portanto, a suplementação consiste em adicionar nutrientes (vitaminas, minerais, proteínas ou aminoácidos) à dieta diária com o objetivo de cobrir possíveis deficiências, melhorar o rendimento físico ou apoiar certos objetivos de saúde.
Assim, a suplementação nutricional define-se como a incorporação controlada de compostos bioativos (vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, ácidos gordos essenciais ou outros nutrientes) à dieta habitual, com o objetivo de corrigir deficiências específicas, otimizar funções fisiológicas ou metabólicas, e/ou potenciar o rendimento físico e cognitivo.
A suplementação deve ser suportada por suplementos de qualidade com concentrações ótimas. Além disso, torna-se um complemento a uma dieta equilibrada.
A suplementação é necessária?
Uma das perguntas mais frequentes antes de iniciar a suplementação é se realmente é necessária. Para isso, é fundamental realizar uma avaliação crítica das necessidades de cada paciente.
Existem contextos fisiológicos, clínicos ou dietéticos onde o uso de suplementos é cientificamente justificado e considerado indispensável.
- Pessoas com dietas restritivas ou limitações estruturais, por exemplo, dietas veganas, vegetarianas ou cetogénicas em que a dose diária de nutrientes essenciais é insuficiente.
- Pacientes com défices nutricionais diagnosticados clinicamente: anemia, hipovitaminose D, etc.
- Desportistas, pessoas submetidas a treinos de alta intensidade ou com altas atividades metabólicas.
- Pacientes em etapas fisiológicas especiais: gravidez, lactação, menopausa, etc.
- Pessoas em processo de envelhecimento, já que, com a idade, o organismo reduz a biodisponibilidade e absorção de certos nutrientes.
Por quais suplementos devo começar?
Uma vez que o paciente decidiu começar a suplementar, deve ter em conta as suas necessidades. Se nunca tomou suplementos nutricionais, a recomendação seria começar por suplementos essenciais: ómega 3, vitamina D e magnésio.
Além disso, em função das suas necessidades, poderá optar por suplementos nutricionais específicos destinados a abordar determinadas patologias.
inMe Lab: suplementos nutricionais de qualidade
Na hora de suplementar é importante ter em conta a qualidade dos princípios ativos que se utilizam e as concentrações dos mesmos. Esta informação é fundamental, já que estará diretamente relacionada com a absorção dos suplementos e os efeitos dos mesmos no organismo.
inMe Lab, conta com um catálogo de nove suplementos avalizados por estudos clínicos, elaborados com patentes que garantem a qualidade, absorção e biodisponibilidade dos mesmos.
Suplementos essenciais da inMe Lab
No nosso catálogo contamos com suplementos essenciais, que são indicados para, praticamente, qualquer paciente:
- inMe Ómega 3: extraído de óleo de anchova capturada em águas peruanas. Apresentado em forma de triglicérido garante 80% de absorção. Rico em ácidos gordos EPA e DHA, é fundamental para a saúde cardiovascular, visual e cognitiva.
- inMe Vitamina D: absorve-se diretamente dos raios do sol. Trata-se de um nutriente essencial para a nossa saúde: intervém na absorção do cálcio, reforça o sistema imune, agiliza os processos virais e potencia a eficácia de tratamentos utilizados para tratar doenças oncológicas. inMe Vitamina D contém 4000 UI, máximo recomendado pela ETSA.
- inMe Magnésio Plus: elaborado com 80% de bisglicinato de patente Albion, citrato e malato. Melhora a saúde do sistema musculoesquelético, relaxa a musculatura, melhora o rendimento desportivo e favorece o descanso.
Suplementos específicos da inMe Lab
Além disso, contamos com suplementos específicos para abordar patologias mais concretas. Por exemplo, inMe Hair, com biotina e vitaminas do grupo B para potenciar o crescimento e força de cabelo e unhas.
inMe Fit, inibidor do apetite, elaborado com patente de extrato de alfarroba CSAT+. Retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando maior sensação de saciedade. Contém alga Kelp, que ajuda a controlar picos de glicose.
inMe AOX e inMe Sun, antioxidantes de inverno e verão para evitar o envelhecimento prematuro da pele.
inMe Calm, adaptógeno que reduz os níveis de cortisol e potencia a resistência ao stress.
inMe Global Skin, formulado com colagénio e ácido hialurónico, proporciona hidratação aos olhos, pele e mucosas de todo o corpo.
Em conclusão, a suplementação é uma grande aliada para a sua saúde. Informe-se e aconselhe-se.